Οι περισσότεροι από εμάς θα μείνουμε το Πάσχα στο σπίτι μας ή θα πάμε σε κάποιο οικογενειακό εξοχικό σπίτι, ενώ λίγοι είναι αυτοί που θα ταξιδέψουν σε θέρετρα εντός ή εκτός Ελλάδας. Ο,τι κι αν κάνουμε, όμως, το πιθανότερο είναι πως η κρίση μάς επηρεάζει όλους.
Ετσι, οι μεν έχοντες είναι οι «περιθωριοποιημένοι» της κοινωνίας, οι δε μη έχοντες βιώνουν εντονότερα την απώλεια της ποιότητας της ζωής τους και ενδεχομένως νιώθουν αδικημένοι αλλά και λιγότερο ικανοποιημένοι από την προοπτική των αποδράσεων.
Η ψυχική ευεξία και το αίσθημα ικανοποίησης, όμως, είναι το αποτέλεσμα από το πώς βλέπουμε τα πράγματα και όχι από τα πράγματα αυτά καθαυτά. Προτείνω λοιπόν:
1. Να μην προσδοκάτε ότι οι πασχαλινές διακοπές έχουν θεραπευτικές ιδιότητες.
2. Να μην περιμένετε ότι τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθετε (άγχος, δυσφορία, αίσθημα ανικανοποίητου, θλίψη κ.λπ.) θα λυθούν ως διά μαγείας μέσα από λίγες ημέρες πασχαλινών αποδράσεων.
3. Να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας, όπως «θα κοιμάμαι οκτώ ώρες στις διακοπές», «θα παίζω πολλές ώρες με τα παιδιά μου» ή «θα προσπαθήσω να κάνω θετικές σκέψεις».
4. Να οργανώσετε εγκαίρως τα διαδικαστικά του ταξιδιού σας προκειμένου να αποφύγετε λάθη της τελευταίας στιγμής και ξεσπάσματα θυμού.
5. Να μη σκεφτείτε για τις λίγες αυτές ημέρες καθόλου τη δουλειά σας και κυρίως να αποβάλετε το συναίσθημα της ενοχής.
6. Να μην πιέζετε τον εαυτό σας να νιώθει καλά επειδή βρίσκεται σε διακοπές, αλλά να αποδεχθείτε τα συναισθήματα και τη διάθεσή σας, όποια και να είναι αυτά.
7. Οταν μπαίνει μια αρνητική σκέψη στο μυαλό σας, να αναρωτιέστε προς στιγμήν τι θα συμβουλεύατε τον κολλητό σας αν είχε την ίδια σκέψη.
8. Να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό και τα παιδιά σας. Η συναισθηματική επικοινωνία ενισχύει τους δεσμούς και το βαθύτερο αίσθημα ασφάλειας που δικαιούμαστε να νιώθουμε, ειδικότερα τώρα που θα βρεθούμε κοντά με τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας.
Πηγή Μυρσίνη Κωστοπούλου
διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας-ψυχοθεραπεύτρια
