Αυξανόμενες τάσεις συνεχίζουν να παρουσιάζουν τα ποσοστά της παχυσαρκίας σε παιδιά και εφήβους στην Ευρώπη, από το 2002 και μετά, σύμφωνα με έρευνα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.
Μάλιστα, τα Ελληνόπουλα παραμένουν πολύ ψηλά στη λίστα με τα υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά ανά χώρα, ενώ ειδικά στα παιδιά έως 11 ετών παρατηρούνται σταθερά ανοδικές τάσεις τα τελευταία χρόνια.
Εκτιμάται ότι 1 στους 3 εφήβους στην Ευρώπη είναι υπέρβαρος ή παχύσαρκος, με τα υψηλότερα ποσοστά να παρατηρούνται, δυστυχώς, στην περιοχή μας, την Νότια Ευρώπη και τη Μεσόγειο.
Τα αρνητικά στοιχεία της έκθεσης είναι ότι καταγράφεται αύξηση των ωρών μπροστά σε υπολογιστή (5πλάσιο ποσοστό σε σχέση με το 2002) και μείωση της άσκησης, ωστόσο το θετικό είναι ότι δείχνει να έχει αυξηθεί η κατανάλωση λαχανικών και να μειώνεται αυτή των αναψυκτικών.
Η παιδική παχυσαρκία είναι μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζει η δημόσια υγεία στις ημέρες μας, αφού εκτιμάται ότι τα παχύσαρκα παιδιά, εκτός από το ότι κινδυνεύουν από εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, δυσκολίες στον ύπνο, κοινωνική απομόνωση και ψυχολογικά προβλήματα, είναι πιο πιθανό να μεγαλώσουν και να γίνουν παχύσαρκοι ενήλικες, με αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης και καρδιαγγειακών προβλημάτων και γενικά κακής υγείας.
Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η παιδική παχυσαρκία;
Ξεκινήστε βελτιώνοντας, αν χρειάζεται, τις δικές σας διατροφικές συνήθειες, που αποτελούν παράδειγμα προς τα παιδιά σας. Προσπαθήστε να προσφέρετε πολλές επιλογές υγιεινού φαγητού και σνακ στο παιδί, αποφεύγοντας να διατηρείτε στο σπίτι φαγητά ή αναψυκτικά που περιέχουν πολλά λιπαρά, χωρίς να προσφέρουν σημαντικά οφέλη στο παιδί.
- Αποφύγετε τη γκρίνια και τις επικρίσεις αλλά και την απαγόρευση κάποιων φαγητών, αφού μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα ή να τρώει τα «απαγορευμένα» φαγητά κρυφά.
- Δοκιμάστε θετική προσέγγιση, προσπαθώντας να μην του πείτε ότι πρέπει να κάνει δίαιτα, αλλά εστιάζοντας στο ότι πρέπει να βελτιώσει τη διατροφή του για λόγους υγείας. Όχι για την εμφάνισή του ή για το νούμερο που λέει η ζυγαριά. Αντίστοιχα, αποφεύγετε να σχολιάζετε αρνητικά τα κιλά ή την εικόνα του δικού σας σώματος ή των γύρω σας μπροστά στο παιδί.
- Σταθείτε δίπλα του και βοηθήστε το να αισθανθεί καλά για το σώμα του. Μιλήστε του για τη σημασία της σωστής διατροφής και ακούστε τους προβληματισμούς του, χωρίς να χαρακτηρίζετε μειωτικά το βάρος του ή να κάνετε συγκρίσεις με άλλα παιδιά.
- Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή του, επικεντρώνοντας την προσοχή σας στα δυνατά του σημεία και τις επιτυχίες του, όποιες και αν είναι αυτές.
- Δώστε του χρόνο να συνηθίσει τις αλλαγές στη διατροφή του και βοηθήστε το να κρατήσει με συνέπεια το «πρόγραμμα» διατροφής.
- Αυξήστε τα επίπεδα δραστηριότητας της οικογένειάς σας, βρίσκοντας κάποια πράγματα που μπορείτε όλοι μαζί να κάνετε εκτός σπιτιού, π.χ. βόλτες με το ποδήλατο, εκδρομή στη θάλασσα, πεζοπορία. Αν βλέπει εσάς να διασκεδάζετε κάνοντας φυσική άσκηση, είναι πιο πιθανό να θέλει να μιμηθεί το παράδειγμά σας. Ενθαρρύνετέ το να αποκτήσει μία εξωσχολική δραστηριότητα που προτιμά.
- Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε το φαγητό ως τιμωρία ή ανταμοιβή
- Προσπαθήστε να τρώτε όσο γίνεται περισσότερες φορές όλοι μαζί ως οικογένεια. Συζητήστε για την ημέρα σας, ανταλλάξτε απόψεις και βοηθήστε το παιδί να συνδέσει το φαγητό με μία διασκεδαστική διαδικασία και όχι με το στρες.
- Ετοιμάστε του το κολατσιό για το σχολείο, ώστε να είστε σίγουρη ότι τρέφεται σωστά, ακόμα και όταν βρίσκεται εκτός σπιτιού.
- Έχετε διαθέσιμα μικρά υγιεινά σνακ για την ώρα που βλέπει τηλεόραση ή όταν κάνει ένα διάλειμμα από τα μαθήματά του, όπως κομματάκια καρότου, αγγουριού ή ό,τι άλλο προτιμάει.
Σε κάθε περίπτωση, όσο δύσκολη και αν φαίνεται η αλλαγή του τρόπου ζωής και της διατροφής, δουλεύοντας μαζί, ως οικογένεια, μπορείτε να τα καταφέρετε, ενισχύοντας ο ένας την προσπάθεια του άλλου. Φροντίστε να είστε, όπως πάντα, δίπλα στο παιδί, για να νιώθει ότι έχει την αγάπη και την υποστήριξή σας, και τολμήστε από σήμερα κιόλας να δοκιμάσετε τα οφέλη ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που θα βοηθήσει το παιδί να μεγαλώσει και να γίνει ένας υγιής και ευτυχισμένος ενήλικας. Είναι σίγουρο ότι δεν θα το μετανιώσετε.
childit.gr
