Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, γιατί είναι αυτό που μας γεμίζει ενέργεια. Και είναι πολύ σημαντικό τόσο για τους ενήλικες όσο και για τα παιδιά.
Παιδιά που απολαμβάνουν ένα γερό πρωινό πριν φύγουν για το σχολείο, συγκεντρώνονται περισσότερο και αποδίδουν πολύ καλύτερα στα μαθηματικά, το διάβασμα και τα διαγωνίσματα, ενώ έχουν λιγότερα προβλήματα συμπεριφοράς και μικρότερες πιθανότητες να καθυστερήσουν.
Αντίθετα μαθητές που παραλείπουν το πρωινό τους, περνούν τουλάχιστον 15 ώρες χωρίς φαγητό και αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην εκμάθηση, την συγκέντρωση και την απόδοση τους. Ακόμα και ένα παιδί που τρέφεται σωστά, αλλά παραλείπει το πρωινό, μπορεί να αντιμετωπίσει παρόμοιες δυσκολίες.
Αν δυσκολεύσαι να ετοιμάζεις καθημερινά πρωινό για εσένα και τα παιδιά σου ή αν δεν συμπαθούν ιδιαίτερα το πρώτο και τόσο σημαντικό γεύμα της ημέρας σου προτείνουμε 7 μικρά μυστικά για να κάνεις τη ζωή σου πιο εύκολη.
1.Δοκίμασε να κόψεις τα βραδινό τσιμπολόγημα των παιδιών
Πολλά παιδιά δεν πεινάνε αρκετά για να φάνε πρωινό γιατί έχουν φάει πολύ το βράδυ. Δοκίμασε να τους εξηγήσεις ότι το βραδινό φαγητό είναι το τελευταίο τους γεύμα και μετά από αυτό δεν θα πρέπει να τρώνε τίποτα. Θα εκπλαγείς με το πόσο θα πεινάνε το πρωί.
2.Ετοίμασε το πρωινό από την προηγούμενη νύχτα
Πολλές το πρωί δεν προλαβαίνεις καν να ετοιμαστείς, πόσω μάλλον να ετοιμάσεις και πρωινό. Αν το ετοιμάσεις όμως από την προηγούμενη ημέρα όλα θα είναι ευκολότερα. Μπορείς να βάλεις διάφορα τρόφιμα πάνω στο τραπέζι έτσι ώστε και εσύ και τα παιδιά σου να επιλέξετε κάνοντας τη διαδικασία πιο ευχάριστη.
3.Ξεκίνησε με ένα μικρό πρωινό
Αν η οικογένειά σου δεν τρώει πρωινό, θα χρειαστείς λίγο χρόνο για να το συνηθίσει και να το εντάξει στο καθημερινό της πρόγραμμα. Γι’ αυτό ξεκίνησε με λίγα πράγματα: ένα τοστ ή ένα γιαούρτι με φρούτο ίσως είναι μία καλή αρχή.
4.Βάλε το ξυπνητήρι 10 λεπτά νωρίτερα
Πόσες φορές έχεις σκεφτεί ότι δεν σου φτάνει ο χρόνος; Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι η λύση είναι πολύ πιο απλή από όσο φαντάζεσαι; Δοκίμασε να ξυπνάς λίγο νωρίτερα και θα βρεις και τον απαιτούμενο χρόνο για το πολύτιμο πρωινό.
5.Πρώτα ετοιμαστείτε και ύστερα φάτε
Έτσι θα δώσεις χρόνο στα παιδιά σου να πεινάσουν περισσότερο αλλά και να φάνε χωρίς άγχος.
6.Βεβαιώσου ότι έχεις τα απαραίτητα για το πρωινό
Δεν χρειάζεται να ετοιμάσεις κάτι δύσκολο και χρονοβόρο. Αρκεί να έχεις γιαούρτι, φρούτα, ψωμί και τυρί.
7.Να αποτελείς πρότυπο για τα παιδιά σου
Τα παιδιά μιμούνται τη συμπεριφορά των γονιών τους, γι’ αυτό κάθισε και φάε πρωινό σου μαζί τους.
