Η απογοήτευση είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής, αλλά για τους εφήβους που περιηγούνται σε έναν κόσμο αυξημένων συναισθημάτων και αυτοανακάλυψης, μπορεί να το αισθάνονται σαν ένα συντριπτικό χτύπημα. Είτε πρόκειται για μια αποτυχημένη δοκιμασία, ένα χαμένο παιχνίδι ή μια κοινωνική απόρριψη, η απογοήτευση μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται αποθαρρημένοι και πεσμένοι. Ως γονιός, είναι φυσικό να θέλετε να προστατεύσετε την/τον έφηβό σας από αυτές τις αναποδιές. Ωστόσο, το κλειδί είναι να τους εξοπλίσουμε με τα εργαλεία για να αντιμετωπίσουν την απογοήτευση με υγιή τρόπο.
Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε την/τον έφηβό σας να πλοηγηθεί στις αναπόφευκτες απογοητεύσεις που του ρίχνει η ζωή:
1. Επικυρώστε τα συναισθήματά τους:
Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα της/του εφήβου σας. Μην ελαχιστοποιείτε την απογοήτευσή τους λέγοντας πράγματα όπως «Δεν είναι μεγάλη υπόθεση» ή «Υπάρχει πάντα η επόμενη φορά». Αντίθετα, ενημερώστε τους ότι είναι εντάξει να αισθάνονται λυπημένοι, θυμωμένοι ή απογοητευμένοι. Φράσεις όπως “Καταλαβαίνω ότι είσαι απογοητευμένη/ος” ή “Πρέπει να είναι πολύ δύσκολο” μπορούν να βοηθήσουν πολύ στη δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου για να εκφραστούν.
2. Ακούστε χωρίς κρίση:
Μόλις η/ο έφηβος σας αρχίσει να ανοίγετε, ακούστε ενεργά και προσεκτικά. Αποφύγετε να διακόπτετε ή να προσφέρετε αυτόκλητες συμβουλές. Αυτή είναι η ώρα τους να εκτονώσουν και να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους. Δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματός τους καθώς και στα λόγια τους. Ενημερώστε τους ότι είστε εκεί για αυτούς, διατηρώντας οπτική επαφή και παρέχοντας ένα παρήγορο άγγιγμα, εάν χρειάζεται.
3. Βοηθήστε τους να επαναπροσδιορίσουν την κατάσταση:
Αφού επιβεβαιώσετε τα συναισθήματά της/του, μπορείτε να βοηθήσετε την/τον έφηβό σας να επαναπροσδιορίσει την κατάσταση με πιο θετικό τρόπο. Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου όπως “Τι μπορούμε να μάθουμε από αυτό;” ή “Ποια είναι μερικά πράγματα που έκανες καλά;” Αυτό τους ενθαρρύνει να αναλογιστούν την εμπειρία και να εντοπίσουν τομείς για ανάπτυξη. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε παρόμοιες εμπειρίες από τη δική σας ζωή και πώς ξεπεράσατε την απογοήτευση.
4. Εστίαση στην προσπάθεια και την πρόοδο:
Οι έφηβοι συχνά εξισώνουν την αυτοεκτίμησή τους με το επίτευγμα. Βοηθήστε τους να αλλάξουν την εστίασή τους από το αποτέλεσμα στην προσπάθεια που καταβάλλουν. Γιορτάστε τη σκληρή δουλειά, την αφοσίωση και την επιμονή τους. Υπενθυμίστε τους ότι οι αποτυχίες είναι ένα φυσικό μέρος της μαθησιακής διαδικασίας και ότι η πρόοδος, όχι η τελειότητα, είναι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία.
5. Ενθαρρύνετε τους υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης:
Είναι σημαντικό για την/τον έφηβο σας να αναπτύξει υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση της απογοήτευσης. Ενθαρρύνετε τις δραστηριότητες που τους αρέσουν, όπως να παίζουν αθλήματα, να ακούνε μουσική ή να περνούν χρόνο με φίλους. Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε το στρες και να βελτιώσετε τη διάθεση. Διδάξτε τους τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή ή διαλογισμό, που μπορούν να τους βοηθήσουν να διαχειριστούν δύσκολα συναισθήματα.
6. Ενίσχυση της Ανοιχτής Επικοινωνίας:
Η απογοήτευση συχνά οδηγεί σε απόσυρση και απομόνωση. Ενθαρρύνετε την/τον έφηβό σας να διατηρεί ανοιχτούς τους διαύλους επικοινωνίας μαζί σας, ακόμα και όταν νιώθει απογοητευμένος. Ενημερώστε τους ότι είστε πάντα εκεί για να ακούσετε, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο ή μικρό μπορεί να φαίνεται το ζήτημα.
7. Βοηθήστε τους να αναπτύξουν ανθεκτικότητα:
Ενώ η προστασία της/του εφήβου σας από κάθε απογοήτευση μπορεί να φαίνεται δελεαστική, εμποδίζει την ικανότητά της/του να αναπτύξει ανθεκτικότητα, μια κρίσιμη δεξιότητα ζωής. Η εμπειρία και η αντιμετώπιση των αποτυχιών τους βοηθά να μάθουν να ξεπερνούν τις προκλήσεις και να αναπτύξουν μια αίσθηση επιμονής.
Θυμηθείτε, η απογοήτευση είναι μια ευκαιρία για ανάπτυξη. Εξοπλίζοντας την/τον έφηβό σας με τα κατάλληλα εργαλεία και υποστήριξη, μπορείτε να την/τον βοηθήσετε να πλοηγηθεί σε αυτές τις προκλήσεις και να αναδυθεί πιο δυνατή/ός και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
